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怎么才能让自己少生病,养生专家提出了这6点

黄冈新闻网-健康 来源:中医小杰 时间:17-08-02 877条评论

如今人们的养生、保健意识是越来越强,对健康也是越来越重视,怎么才能少生病,不生病也是人们非常关心的问题,有调查表示致病因素大多数都来自人们平时的习惯,只要平时能做好这六点,不说不生病但是让自己少生病是没一点问题的。

怎么才能让自己少生病,养生专家提出了这6点

1、有个好心态

中医认为“坏”情绪是万病之源,“百病皆生与气”情绪不好不但会伤到五脏,而且还容易造成气血淤积,气血不通身体就会“痛”,免疫力就会下降,特别是对于女性来说很容易形成乳腺增生等疾病。所以在生活中拥有一个乐观、积极、大度的、充满正能量心态是非常有利于健康的。

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2、饮食清淡、少油腻

现代人都不缺营养,很多病都是吃出来的,摄入过多的油脂不但会增加身体代谢的负担还是高血压、高血脂、高胆固醇、心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的诱因。现在人们也都意识到了这一点,主动的减少肉食,饮食多以清淡,粗粮,蔬菜,水果为主,这可以减少很多种疾病的发生。

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3、吃饭七分饱

七分指的是自己感觉适合,不会饿的程度。养生专家称“七分饱”时,肠胃的消化吸收能力是最好的,也能把糟粕代谢出体内,过多的话肠胃就需要更多的血液去消化食物,别的器官得到的血液供应就会减少,容易出现四肢无力,头晕倦怠等症状,所以说吃饭七分饱,是很有益健康的。

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4、适量运动

生命在于运动,身体机能需要一定量的运动才能保持旺盛,运动也是提高抵抗力与免疫力的方法,并且还能消除一些负面的情绪,当然运动也要有一定量,过量的运动反而是对身体有害无力的,每天走一走,有空打打篮球,踢个足球,游个泳自己感觉身体舒畅就可以了。

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5、生活规律符合季节

四季变化,在夏天昼长夜短,阳气生发,人们的生活作息时间也理应做出相应的改变。中医认为夏天要适度的减缓生活节奏,晚睡早起,22-23入睡,6点左右起床,中午进行30分钟的午休是最健康的,春季要夜卧早起,秋季早睡早起,冬季早睡晚起,作息时间一旦制定,就需要约束自己保持生物钟的规律。

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6、掌握一两个放松方式

现在社会上人们普遍的生活压力大,工作任务重,加班熬夜,生活不规律更是常用的事情,长久如此很容易造成“亚健康”并且容易“心累”,所以必须要掌握一两个让自己放松的方法,不管是通过听音乐还是运动或者是倾诉,只要“心”放松下来,健康也就随之而来了。

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